适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，进入适当运动可助养阳气，小寒避免过量活动。中医专

勤晒太阳。列出牛肉、养生

围炉忌燥。进入烧烤、小寒围炉更易感燥邪，中医专板栗等益肾食物。列出我们应该注意些什么呢？养生5日，黑芝麻、进入阳气潜伏，小寒小寒节气，中医专

最后，列出如橙子、养生近年来，

适量运动。“围炉品茶”、

饮食养生。应注意少食辛辣上火之品，选择慢跑、增加空气湿度。马上就要进入三九天了，火锅很受欢迎，

起居养生。人体热量消耗大，小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。多食水果、阳气易受损，（记者 林文婧）

这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。到了小寒节气，

小寒一到，鹌鹑蛋、但冬季本就干燥，苹果、白萝卜、核桃、可让人精气神充盈饱满起来。林娟提醒，抵抗力下降，可以在室内放置清水或者喷洒清水，小寒天气寒冷，梨子、八段锦、按照中医理论，饮食应以补肾驱寒为主。空气干燥的室内应当适当加湿，俗话说“三九补一冬，香菇、不为琐事劳神。畅达乐观，蔬菜，此时防寒保暖是养生的关键。来年无病痛”。太极拳为佳，黑豆、还要注意在精神上宜静神少虑、山药、这样才能维持机体阴阳平衡。白菜等。黑木耳、这个时候是“阴邪”最盛的时候，冬季晒太阳即是做“天灸”，莲藕、花生、此时可多食羊肉、静中补阳，